Sporttheorie live
Belastungsnormative interaktiv
Verstelle die Parameter und sieh sofort, wie Dauer, Umfang, Intensität, Dichte und Häufigkeit zusammenhängen. Kompakt genug für den Unterricht, bunt genug für Aufmerksamkeit.
5Normative, live berechnet
Parameter
Übungsgewicht40 kg
5 kg150 kg
1RM - Maximalkraft80 kg
10 kg200 kg
Wiederholungen pro Satz10
120
Sätze3
18
Satzpause90 s
15 s300 s
Tempo / Wiederholung4 s
1 s8 s
Einheiten / Woche3
17
Normative
Bewegungszeit (TuT)
-s
Wdh. / Woche
-
Belastungsdauer
Time under Tension aller Sätze
-
-
Belastungsumfang
Wdh x Sätze x Einh./Wo.
-
-
Belastungsintensität
Gewicht relativ zum 1RM
-
-
Belastungsdichte
Aktiv / Gesamtzeit
-
-
Belastungshäufigkeit
Einheiten pro Woche
-
-
Parameter
Laufzeit / Intervall40 min
5 min120 min
Tempo5.5 min/km
3.0 min/km schnell8.0 langsam
HFmax190 /min
160 /min220 /min
Belastungs-HF150 /min
80 /min220 /min
Anzahl Intervalle1
110
Pause zw. Intervallen120 s
0 s600 s
Einheiten / Woche3
17
Normative
Distanz / Einheit
-km
Pausenzeit
-min
Belastungsdauer
Aktive Laufzeit / Einheit
-
-
Belastungsumfang
Gesamtdistanz / Woche
-
-
Belastungsintensität
HF relativ zur HFmax
-
-
Belastungsdichte
Aktiv / Gesamtzeit
-
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Belastungshäufigkeit
Einheiten pro Woche
-
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